Sebuah survei (oleh University of Chicago) menunjukkan bahwa mereka
yang menyukai tantangan lebih mungkin hidup sampai 10 tahun lebih lama
daripada mereka yang menghabiskan hidup mereka terhambat oleh sifat takut.
Mencoba mewujudkan ambisi kita, meski kita tidak selalu menemuinya, lebih baik tidak memiliki keberanian atau motivasi untuk mengambil risiko. Jadi tidak membuat resolusi karena kita takut akan mematahkannya adalah memiliki sikap mengalahkan, karena kita membiarkan penundaan untuk menjadi kebiasaan berbahaya yang menghentikan kita untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
Berikut ini menawarkan 10 cara untuk menendang kebiasaan menunda-nunda!1. Pengembangan nilai pribadi.Luangkan waktu untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan dalam hidup, apa nilai pribadi Anda. Apakah Anda ingin lebih banyak waktu, lebih banyak uang, kesehatan yang lebih baik, harga diri dan kepercayaan diri yang lebih besar, hubungan yang lebih memuaskan, karir yang berbeda, menyiapkan bisnis? Ketika kita menunda-nunda itu sering karena apa yang ingin kita lakukan tidak benar-benar sesuai dengan apa yang sebenarnya kita inginkan. Kita mungkin takut akan keterampilan kita (atau merasa kurang) atau cemoohan dari orang lain.
2. Jadikan kesehatan dan tingkat energi tinggi menjadi prioritas.Tanpa kesehatan yang baik, kita cenderung memiliki energi dan dinamisme yang dibutuhkan untuk membuat perubahan positif dalam kehidupan kita dan ini lebih mudah (dan perlu jika Anda sangat sakit) untuk menunda-nunda. Jadi pastikan bahwa Anda memiliki diet bergizi, tidur nyenyak, berolahraga dan bermeditasi. Kebetulan, diperkirakan meditasi teratur membantu menunda efek terburuk dari proses penuaan.
3. Visualisasikan hidup Anda tanpa menunda-nunda.Lihat dan rasakan manfaatnya dalam hidup Anda jika Anda tidak menunda-nunda. Apa yang bisa Anda lakukan dan capai? Mulai bertindak seolah-olah Anda bukan seorang penunda. Tuliskan, gambar, bayangkan hidup Anda sebagai sebuah film. Gunakan afirmasi untuk membantu Anda.
4. Banish the Gremlin.Suara kecil yang berjalan di atas kepala Anda - yang menolak gagasan yang mungkin Anda miliki. Ia mengatakan hal-hal seperti "Saya tidak mood" "Saya tidak punya waktu" "Saya tidak bisa melakukan ini". Berhenti berjalan di auto, ganti "should's" "oughts" "harus tos" with "want to" "desire". Anda punya pilihan. Kenali pilihan Anda dan buang Gremlin. Sekali lagi, menggunakan afirmasi dapat membantu Anda mengganti Gremlin dengan alternatif yang lebih positif.
5. Atas komitmen.Mengatakan "ya" pada segalanya - sering membuat Anda merasa lelah dan tanpa energi untuk fokus pada apa yang paling penting bagi Anda. Hal ini menyebabkan penundaan karena proyek dan tugas dijatuhkan. Identifikasi apa yang paling penting bagi Anda dan hanya fokus pada area yang akan membuat perbedaan terbesar bagi kehidupan Anda. Ini akan meningkatkan fokus dan motivasi Anda.
6. Tetapkan tujuan pribadi dan profesional.Sulit untuk memotivasi diri sendiri bila Anda tidak memiliki ide bagus tentang apa yang ingin Anda capai. Jadi saat menetapkan tujuan pikirkan apa yang ingin Anda capai dalam jangka pendek dan jangka panjang. Teknik untuk melakukannya mencakup strategi SMART. S = spesifik M = terukur A = Aksi R = Realistis T = Berbasis waktu. Gunakan perangkat lunak pengaturan tujuan untuk membantu Anda dalam perencanaan dan pengaturan tujuan.
7. Prioritaskan Tujuan Anda.Kembangkan rencana atau jadwal untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Dengan demikian Anda akan mulai mengidentifikasi apakah beberapa elemen perlu disertakan atau ditingkatkan atau dijatuhkan sepenuhnya. Ingat juga untuk bersikap fleksibel, tinjau kembali tujuan Anda secara teratur dan modifikasi atau jatuhkan jika sesuai. Hanya karena tujuan dituliskan tidak berarti bahwa itu diatur dalam batu!
8. Bagilah dan kalahkan.Setelah Anda memprioritaskan tujuan Anda, bagilah mereka menjadi potongan yang lebih kecil. Kadang-kadang kita menunda-nunda karena sebuah proyek tampak sangat besar sehingga skala itu menguasai kita dan menempatkan kita pada bentuk kelumpuhan sementara - Anda tidak tahu harus mulai dari mana, jadi Anda tidak memulai sama sekali! Pendekatan setiap proyek - terutama yang besar - secara bertahap.
9. Hargai diri anda sendiri.Begitu Anda mulai menyelesaikan tugas, pahamilah diri Anda dengan memberi diri Anda sesuatu yang Anda inginkan. Jadi, alih-alih melihat film sebelum Anda menyelesaikan sebuah tugas, melihatnya kemudian dan memberinya hadiah untuk Anda.
10. Mulai saja.Tidak ada alasan. Jangan menunggu sampai Anda "mood". Suasana tidak pernah datang! Ini adalah kamuflase pintar dan taktik yang menunda. Apa yang Anda tahan terus berlanjut! Mulailah dengan apa yang paling mudah, sehingga Anda langsung mengalami kesuksesan, yang akan memberi Anda bahan bakar dan motivasi untuk meningkatkan dan mengerjakan proyek yang lebih besar.
Lakukan hal-hal di atas dan Anda akan berhasil dalam Menendang Kebiasaan Penundaan. Dan jika Anda menunda-nunda melakukan hal-hal di atas:), maka ingatlah bahwa hidup adalah batas akhir dari semuanya!
Mencoba mewujudkan ambisi kita, meski kita tidak selalu menemuinya, lebih baik tidak memiliki keberanian atau motivasi untuk mengambil risiko. Jadi tidak membuat resolusi karena kita takut akan mematahkannya adalah memiliki sikap mengalahkan, karena kita membiarkan penundaan untuk menjadi kebiasaan berbahaya yang menghentikan kita untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
Berikut ini menawarkan 10 cara untuk menendang kebiasaan menunda-nunda!1. Pengembangan nilai pribadi.Luangkan waktu untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan dalam hidup, apa nilai pribadi Anda. Apakah Anda ingin lebih banyak waktu, lebih banyak uang, kesehatan yang lebih baik, harga diri dan kepercayaan diri yang lebih besar, hubungan yang lebih memuaskan, karir yang berbeda, menyiapkan bisnis? Ketika kita menunda-nunda itu sering karena apa yang ingin kita lakukan tidak benar-benar sesuai dengan apa yang sebenarnya kita inginkan. Kita mungkin takut akan keterampilan kita (atau merasa kurang) atau cemoohan dari orang lain.
2. Jadikan kesehatan dan tingkat energi tinggi menjadi prioritas.Tanpa kesehatan yang baik, kita cenderung memiliki energi dan dinamisme yang dibutuhkan untuk membuat perubahan positif dalam kehidupan kita dan ini lebih mudah (dan perlu jika Anda sangat sakit) untuk menunda-nunda. Jadi pastikan bahwa Anda memiliki diet bergizi, tidur nyenyak, berolahraga dan bermeditasi. Kebetulan, diperkirakan meditasi teratur membantu menunda efek terburuk dari proses penuaan.
3. Visualisasikan hidup Anda tanpa menunda-nunda.Lihat dan rasakan manfaatnya dalam hidup Anda jika Anda tidak menunda-nunda. Apa yang bisa Anda lakukan dan capai? Mulai bertindak seolah-olah Anda bukan seorang penunda. Tuliskan, gambar, bayangkan hidup Anda sebagai sebuah film. Gunakan afirmasi untuk membantu Anda.
4. Banish the Gremlin.Suara kecil yang berjalan di atas kepala Anda - yang menolak gagasan yang mungkin Anda miliki. Ia mengatakan hal-hal seperti "Saya tidak mood" "Saya tidak punya waktu" "Saya tidak bisa melakukan ini". Berhenti berjalan di auto, ganti "should's" "oughts" "harus tos" with "want to" "desire". Anda punya pilihan. Kenali pilihan Anda dan buang Gremlin. Sekali lagi, menggunakan afirmasi dapat membantu Anda mengganti Gremlin dengan alternatif yang lebih positif.
5. Atas komitmen.Mengatakan "ya" pada segalanya - sering membuat Anda merasa lelah dan tanpa energi untuk fokus pada apa yang paling penting bagi Anda. Hal ini menyebabkan penundaan karena proyek dan tugas dijatuhkan. Identifikasi apa yang paling penting bagi Anda dan hanya fokus pada area yang akan membuat perbedaan terbesar bagi kehidupan Anda. Ini akan meningkatkan fokus dan motivasi Anda.
6. Tetapkan tujuan pribadi dan profesional.Sulit untuk memotivasi diri sendiri bila Anda tidak memiliki ide bagus tentang apa yang ingin Anda capai. Jadi saat menetapkan tujuan pikirkan apa yang ingin Anda capai dalam jangka pendek dan jangka panjang. Teknik untuk melakukannya mencakup strategi SMART. S = spesifik M = terukur A = Aksi R = Realistis T = Berbasis waktu. Gunakan perangkat lunak pengaturan tujuan untuk membantu Anda dalam perencanaan dan pengaturan tujuan.
7. Prioritaskan Tujuan Anda.Kembangkan rencana atau jadwal untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Dengan demikian Anda akan mulai mengidentifikasi apakah beberapa elemen perlu disertakan atau ditingkatkan atau dijatuhkan sepenuhnya. Ingat juga untuk bersikap fleksibel, tinjau kembali tujuan Anda secara teratur dan modifikasi atau jatuhkan jika sesuai. Hanya karena tujuan dituliskan tidak berarti bahwa itu diatur dalam batu!
8. Bagilah dan kalahkan.Setelah Anda memprioritaskan tujuan Anda, bagilah mereka menjadi potongan yang lebih kecil. Kadang-kadang kita menunda-nunda karena sebuah proyek tampak sangat besar sehingga skala itu menguasai kita dan menempatkan kita pada bentuk kelumpuhan sementara - Anda tidak tahu harus mulai dari mana, jadi Anda tidak memulai sama sekali! Pendekatan setiap proyek - terutama yang besar - secara bertahap.
9. Hargai diri anda sendiri.Begitu Anda mulai menyelesaikan tugas, pahamilah diri Anda dengan memberi diri Anda sesuatu yang Anda inginkan. Jadi, alih-alih melihat film sebelum Anda menyelesaikan sebuah tugas, melihatnya kemudian dan memberinya hadiah untuk Anda.
10. Mulai saja.Tidak ada alasan. Jangan menunggu sampai Anda "mood". Suasana tidak pernah datang! Ini adalah kamuflase pintar dan taktik yang menunda. Apa yang Anda tahan terus berlanjut! Mulailah dengan apa yang paling mudah, sehingga Anda langsung mengalami kesuksesan, yang akan memberi Anda bahan bakar dan motivasi untuk meningkatkan dan mengerjakan proyek yang lebih besar.
Lakukan hal-hal di atas dan Anda akan berhasil dalam Menendang Kebiasaan Penundaan. Dan jika Anda menunda-nunda melakukan hal-hal di atas:), maka ingatlah bahwa hidup adalah batas akhir dari semuanya!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar