Memecahkan teka-teki silang dan sudokus dapat membantu menjaga agar otak tetap hidup, tapi itu bukan keseluruhan jawaban. Lantas, apa yang akan melindungi otak dari penuaan?
Anda harus makan makanan yang tepat. Kita semua sudah diberitahu oleh orang tua kita untuk makan ikan karena itu adalah makanan otak. Orang tua kita tidak salah, tapi makan ikan tertentu lebih baik untuk otak daripada ikan tua.
Keuntungan lain untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk otak adalah hal itu juga baik untuk jantung.
Selain ikan, apa lagi yang harus dimakan yang akan melindungi sel saraf halus dan pembuluh darah dari kerusakan yang sering bergandengan tangan dengan penuaan?
Mengapa tidak memasukkan makanan yang tercantum di bawah ini dalam makanan harian Anda?Ikan - Ikan apa?
· Herring, Sarden dan Salmon adalah semua ikan berminyak. Minyak yang kita dapatkan dari ikan ini penuh dengan asam lemak omega 3. Karena itu, semakin banyak omega 3 yang ada di dalam darah semakin tinggi tingkat serotoninnya. Serotonin adalah peningkat mood. Ini bisa memberi Anda perasaan yang terasa nyaman.
Dalam uji coba yang dijalankan oleh Institut Rush untuk penuaan yang sehat di Chicago, AS, ditemukan bahwa orang-orang yang memiliki makanan ikan bahkan hanya seminggu sekali cenderung menderita Alzheimer daripada mereka yang tidak makan ikan.
Makan sayuranmuHomocysteines adalah bahan kimia yang merupakan bagian normal dari metabolisme protein. Tapi terlalu banyak homosistein tidak baik untuk Anda. Ini membawa Demensia dan juga meningkatkan penyakit jantung.Bagaimana Anda bisa menjaga homocysteines pada tingkat yang wajar? Dengan mengonsumsi sayuran hijau tua misalnya Brokoli dan Curly Kale.
Buah Juga Bisa Baik untuk Anda dan Otak Anda· Blueberry liar manis penuh anti oksidan. Anti oksidan adalah orang baik yang menyingkirkan radikal bebas di dalam tubuh. Bagaimana radikal bebas ini masuk ke dalam tubuh? Anda tidak harus menjadi perokok untuk menghirup nikotin pasif. Jika Anda berjalan di jalan, mobil, bus dan sepeda motor mengeluarkan asap bensin atau diesel. Dan saat Anda bernafas, Anda menghirup polutan yang tidak baik untuk kesehatan Anda.
Ada beberapa zat kimia dalam blueberry yang membantu menjaga arteri dalam kondisi baik; Hal ini pada gilirannya dapat mencegah tekanan darah tinggi.Jika blueberry sulit dibeli di penjual sayur-sayuran lokal Anda, kebanyakan stok supermarket mengandung blueberry kaleng.
Popeye Punya Ide yang Tepat· Sementara Popeye mengambil bayam untuk memberinya otot yang menonjol sehingga dia bisa mendapatkan yang terbaik dari musuhnya, kita harus mengambil bayam untuk memperbaiki fungsi otak kita. Masuk akal, karena otak juga merupakan otot.Salad dengan bayam memiliki lebih dari tiga kali folat sebagai salad dengan selada.
Beras Coklat Lebih Baik dari pada Beras Putih· Beralih ke beras merah bukan putih. Ini akan memperbaiki asupan nutrisi Anda. Beras merah diisi dengan vitamin dan magnesium, yang tampaknya berperan besar dalam memperbaiki fungsi otak.
Biji-bijian utuh mengandung Vitamin B6, yang membantu mengurangi kadar homosistein. Orang sering tidak memiliki cukup vitamin B6, hal ini karena biasanya mereka makan makanan olahan.
Anggur Merah atau Jus Anggur Yang Terbaik?Minum anggur merah secukupnya bagus untuk Anda, itu meningkatkan umur panjang, namun apa gunanya, karena memperlambat fungsi otak?Jus Anggur adalah pilihan yang lebih baik daripada anggur merah. Ini memiliki banyak anti-oksidan. Sebenarnya, ia memiliki lebih banyak anti oksidan daripada buah, sayuran atau jus lainnya.
Sekarang Popeye's Girl Friend Olive Oil· Minyak Zaitun Bahan utama Diet Mediterania bagus untuk jantung Anda.Jadi, pergilah dengan Popeye dan Olive Oil dan nikmati kesehatan jantung.Kakao panas lebih dari sekadar minuman malam yang enak
· Telah ditemukan bahwa dua sendok makan bubuk coklat hampir dua kali lebih kuat dari anggur merah, dua sampai tiga kali lebih kuat dari pada teh hijau dan empat sampai lima kali lebih kuat dari pada teh hitam.
Anti oksidan dalam kakao panas melindungi sel otak dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan Alzheimer dan gangguan lainnya.Bawang putih itu baik untuk lebih dari menakut-nakuti vampirBawang putih juga memiliki sifat Anti-Oksidan. Namun, senyawa ini juga mengandung senyawa Anti-Bakteri dan Anti-Viral yang membantu menghilangkan stres akibat flu dan infeksi yang diinduksi.Bawang putih mentah yang terbaik adalah yang terbaik, tapi meski bawang putih yang dimasak kurang kuat, masih bagus untuk jantung.
Kacang-kacangan untuk Anda· Kacang almond dan kenari penuh dengan Anti Oksidan. Mereka telah ditemukan menurunkan kadar kolesterol darah karena kandungan lemak monounsaturated mereka. Ini berarti mereka tidak membuat Anda menambah berat badan. Kenari kaya omega 3.
Anda harus makan makanan yang tepat. Kita semua sudah diberitahu oleh orang tua kita untuk makan ikan karena itu adalah makanan otak. Orang tua kita tidak salah, tapi makan ikan tertentu lebih baik untuk otak daripada ikan tua.
Keuntungan lain untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk otak adalah hal itu juga baik untuk jantung.
Selain ikan, apa lagi yang harus dimakan yang akan melindungi sel saraf halus dan pembuluh darah dari kerusakan yang sering bergandengan tangan dengan penuaan?
Mengapa tidak memasukkan makanan yang tercantum di bawah ini dalam makanan harian Anda?Ikan - Ikan apa?
· Herring, Sarden dan Salmon adalah semua ikan berminyak. Minyak yang kita dapatkan dari ikan ini penuh dengan asam lemak omega 3. Karena itu, semakin banyak omega 3 yang ada di dalam darah semakin tinggi tingkat serotoninnya. Serotonin adalah peningkat mood. Ini bisa memberi Anda perasaan yang terasa nyaman.
Dalam uji coba yang dijalankan oleh Institut Rush untuk penuaan yang sehat di Chicago, AS, ditemukan bahwa orang-orang yang memiliki makanan ikan bahkan hanya seminggu sekali cenderung menderita Alzheimer daripada mereka yang tidak makan ikan.
Makan sayuranmuHomocysteines adalah bahan kimia yang merupakan bagian normal dari metabolisme protein. Tapi terlalu banyak homosistein tidak baik untuk Anda. Ini membawa Demensia dan juga meningkatkan penyakit jantung.Bagaimana Anda bisa menjaga homocysteines pada tingkat yang wajar? Dengan mengonsumsi sayuran hijau tua misalnya Brokoli dan Curly Kale.
Buah Juga Bisa Baik untuk Anda dan Otak Anda· Blueberry liar manis penuh anti oksidan. Anti oksidan adalah orang baik yang menyingkirkan radikal bebas di dalam tubuh. Bagaimana radikal bebas ini masuk ke dalam tubuh? Anda tidak harus menjadi perokok untuk menghirup nikotin pasif. Jika Anda berjalan di jalan, mobil, bus dan sepeda motor mengeluarkan asap bensin atau diesel. Dan saat Anda bernafas, Anda menghirup polutan yang tidak baik untuk kesehatan Anda.
Ada beberapa zat kimia dalam blueberry yang membantu menjaga arteri dalam kondisi baik; Hal ini pada gilirannya dapat mencegah tekanan darah tinggi.Jika blueberry sulit dibeli di penjual sayur-sayuran lokal Anda, kebanyakan stok supermarket mengandung blueberry kaleng.
Popeye Punya Ide yang Tepat· Sementara Popeye mengambil bayam untuk memberinya otot yang menonjol sehingga dia bisa mendapatkan yang terbaik dari musuhnya, kita harus mengambil bayam untuk memperbaiki fungsi otak kita. Masuk akal, karena otak juga merupakan otot.Salad dengan bayam memiliki lebih dari tiga kali folat sebagai salad dengan selada.
Beras Coklat Lebih Baik dari pada Beras Putih· Beralih ke beras merah bukan putih. Ini akan memperbaiki asupan nutrisi Anda. Beras merah diisi dengan vitamin dan magnesium, yang tampaknya berperan besar dalam memperbaiki fungsi otak.
Biji-bijian utuh mengandung Vitamin B6, yang membantu mengurangi kadar homosistein. Orang sering tidak memiliki cukup vitamin B6, hal ini karena biasanya mereka makan makanan olahan.
Anggur Merah atau Jus Anggur Yang Terbaik?Minum anggur merah secukupnya bagus untuk Anda, itu meningkatkan umur panjang, namun apa gunanya, karena memperlambat fungsi otak?Jus Anggur adalah pilihan yang lebih baik daripada anggur merah. Ini memiliki banyak anti-oksidan. Sebenarnya, ia memiliki lebih banyak anti oksidan daripada buah, sayuran atau jus lainnya.
Sekarang Popeye's Girl Friend Olive Oil· Minyak Zaitun Bahan utama Diet Mediterania bagus untuk jantung Anda.Jadi, pergilah dengan Popeye dan Olive Oil dan nikmati kesehatan jantung.Kakao panas lebih dari sekadar minuman malam yang enak
· Telah ditemukan bahwa dua sendok makan bubuk coklat hampir dua kali lebih kuat dari anggur merah, dua sampai tiga kali lebih kuat dari pada teh hijau dan empat sampai lima kali lebih kuat dari pada teh hitam.
Anti oksidan dalam kakao panas melindungi sel otak dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan Alzheimer dan gangguan lainnya.Bawang putih itu baik untuk lebih dari menakut-nakuti vampirBawang putih juga memiliki sifat Anti-Oksidan. Namun, senyawa ini juga mengandung senyawa Anti-Bakteri dan Anti-Viral yang membantu menghilangkan stres akibat flu dan infeksi yang diinduksi.Bawang putih mentah yang terbaik adalah yang terbaik, tapi meski bawang putih yang dimasak kurang kuat, masih bagus untuk jantung.
Kacang-kacangan untuk Anda· Kacang almond dan kenari penuh dengan Anti Oksidan. Mereka telah ditemukan menurunkan kadar kolesterol darah karena kandungan lemak monounsaturated mereka. Ini berarti mereka tidak membuat Anda menambah berat badan. Kenari kaya omega 3.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar